养成生活好习惯 预防乳腺增生

joanna-2009

【导读】随着压力、环境因素的变化，乳腺增生、乳腺癌等疾病的发病率在不断上升。乳腺增生病理表现多样，包括囊肿、乳管扩张及乳头状增生、小叶乳管及腺泡上皮增生。但要警惕非典型性增生和导管内乳头状瘤。
        乳腺增生增生不是不可预防的，只有养成良好的生活习惯，就可以降低乳腺增生的发病率。如：
        1、健康饮食
        现代的饮食都是高脂高热量低纤维饮食，大量摄入煎炸食品、快餐、零食甜食粗粮蔬果摄入不足，这些饮食习惯都是不好的。我们应均衡饮食，多食蔬果，多吃粗粮，少暴饮暴食。
       
        养成生活好习惯 预防乳腺增生
        2、多运动
        “生命在于运动”。现社会现象，多数女性都是不爱运动，常久坐不起，也懒得爬楼梯或步行上班，这不仅是对于乳腺健康不好，对我们的身体也不好。每天上班都应不时走动一下，倒到水上上厕所都好，每周安排些时间去跑跑步打打球之类的，对于保护女性乳腺健康非常需要。
        3、乐观积极的心态
        很多本来是小病的人，但是由于自己心态不好，最后却演变成了癌症，而有些癌症病人，用乐观的心态最后战胜了癌症。这足以说明一个积极乐观的心态对于我们多重要。研究也表明，乐观积极心态的人，患乳腺增生的概率比一般人低。
        随时随地，无论遇到什么事情，我们都要积极面对。生活中情绪不宜波动太大，勿以物喜，勿以己悲，这样的人，疾病是不会找上他的。
        (责任编辑：杨杨)
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