【分享】孕产胎教育儿百科，让你孕育更轻松

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6. 情绪胎教：准爸爸讲笑话
准爸爸要开始讲笑话了，胎宝宝已经非常熟悉准爸爸的声音了，一听到爸爸那浑厚深沉的嗓音就会显得非常开心。

雨天求伞
一个下雨天，一位夫人走进一家咖啡馆询问侍者道：“我昨天在这里喝完咖啡后，有没有留下了一把雨伞？”“是什么样子的伞呢，太太？”“随便什么样子都行，只要是伞就行！”

千万别喝水
宝宝不小心吞下一粒橘子核。邻居小弟弟对他说：“你千万别喝水，我哥哥说‘种子得了水分和养料，就会发芽、生长’。你要喝了水，头上就会长出橘子树来！”

修雨靴
一场大雨过后，小灵穿着爸爸的一双大雨靴玩水。雨靴破了个洞，进水了。小灵想：这好办，只要再开个洞，让水流出去就行了。于是，他用剪刀在靴底又开了一个洞。可是雨靴里的水越积越多。小灵叹气了：“到底要开几个洞，水才能出去呢？”

伞状蘑菇
儿子：“爸爸，蘑菇是长在潮湿的地方吗？”爸爸：“是啊，长在爱下雨的地方。”儿子：“噢，怪不得蘑菇要长成伞的形状！”

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警惕导致流产的生活习惯：
1. 对指甲油说不。指甲油及同类化妆品含酞酸酯，这种物质如果长期被人体吸收，会对孕妈妈的健康有害，还容易引起孕妈妈流产及生出畸形儿，如果宝宝是男孩，更容易受
到伤害。
    2. 避开可能致畸的因素。孕2 月是胎宝宝生长发育的关键时期，神经系统、内脏、五官、四肢等器官都会在这个月内形成雏形。孕妈妈要避免化学、物理、生物等可能致畸的因素，比如，不要用有机溶剂去污和洗手，不要去染发及烫发；看电视时要与电视保持一定的距离，时间控制在2 小时以内；使用手机最好改用免提听筒，不要将天线放在腹部等，让胎宝宝安全地度过身体发育的关键时期。
    3. 离噪音远一点。噪音会影响孕妈妈中枢神经系统的机能活动，会使胎心加快、胎动增加，对宝宝很不利。高分贝的噪音还可对宝宝的听觉器官产生损伤，并使孕妈妈的内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产。孕妈妈长期在噪音环境中，生出的宝宝体重会较轻或出现先天性畸形。
    4. 预防感冒。预防感冒需要家庭成员都行动起来。经常同孕妈妈接触的家庭成员，最好接种流感疫苗。平时室内注意开窗通风。家人若出现发热、咳嗽等流感症状，要尽最大可能同孕妈妈隔离。孕妈妈本人要注意保证营养均衡，提高睡眠质量，冬春季节注意保暖，尤其是脚部保暖。
    5. 远离甲醛危害。甲醛污染主要来自于建筑材料、家居、地毯、燃料、吸烟、除臭剂、消毒液等。如果你的家中刚刚进行了装修或购买了新的家居，那么最好暂时回到父母家住。新装修过的房屋要开窗通风2 个月后，孕妈妈才可以入住。或者可以将装满氨水的塑料盘放在房间内，并且使室温保持在27℃左右，熏蒸12 小时以上，即可有效消除甲醛气体。另外，可种点绿色植物，也能有效吸收室内的甲醛气味。
    谨防流产孕妈妈还要注意什么：
    注意口腔护理。据有关研究显示，孕妈妈如果患有严重的牙周炎，发生流产、早产的概率是健康孕妈妈的数倍。但孕妈妈在孕期由于受到身体内分泌水平的影响，身体的免疫力下降，最容易得牙周炎。而孕早期拔牙等处理也很容易造成流产，所以，在孕期内，保持口腔健康十分重要。
    怀孕3 个月以内不宜去旅行。在怀孕的时候，保持轻松开放的心态是十分必备的，而过度的疲劳对前三个月的孕妈妈来说是十分危险的，很容易造成流产。旅行虽然是一件很开心的事，但是旅行的过程却是很让人疲劳的，而且出门在外，发生意外情况的概率也会大大增加，所以，为了胎宝宝，孕妈妈在这段时间就不要出去旅行了。
    孕期开车安全守则：
    孕妈妈在孕期最好不要开车，如果实在因为各种原因而要开车的，也要遵守
    以下几个安全行车守则：
    1. 时速不要太快，最好不要超过60 公里。
    2. 应尽量避免急刹车。
    3. 最好只开熟悉的路线，而且连续开车的时间不要超过1 个小时。
    4. 尽量避免上高速公路。
    5. 开车时记得系好安全带。
6. 怀孕6 个月以上的孕妈妈，就不要开车了。

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门萨测试答案：
1. 29只。
2. 四次中有三次机会。看一看所取出来的球的组合：黑色－黑色；白色－黑色；黑色－白色和白色－白色。只有第四种情况没有黑球。所以，至少有一个黑色的球的概率是四分之三。
3. 如果一个男子27天喝完一桶啤酒，每天就得喝0.037桶。同样，一
个女子每天要喝0.0185桶啤酒。两人加起来，一天就能喝0.0555桶啤酒。在这种情况下，他们喝完一桶啤酒要用18.018天。

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孕妈妈爱运动
伸展运动。孕期的任何一个阶段都适合做伸展运动，它可以作为锻炼前的准备动作和锻炼后的恢复动作，能增强心肺功能，缓解孕期头痛、抽筋等不适症状。在做伸展运动时，以身体稍微感到牵拉为宜，当心伸展过度。
腿部伸展，两脚稍微分开，右脚后退一步，左膝稍弯曲。压右脚跟，上身稍微向前倾斜，直到右腿肚有牵拉的感觉，然后复原。左右交换，反复进行。
向上伸展，左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，左手向上伸直，右手放在右腿上，再慢慢将右手向头部抬起，双手合拢。坚持10 秒钟，再换方向重复练习几遍这个姿势。
适合孕早期妈妈的手脚操。孕早期，由于胎宝宝发育尚不稳定，孕妈妈运动时要特别注意，幅度不宜过大，频率不宜过高。孕妈妈在家可以尝试适当做些手操和脚操，以缓解手、脚的不适感。
    手操，具体做法：
    1. 双手向前伸直，任意抖动10 次左右。
    2. 接着握拳、 张开，反复练习10 次左右。
注意事项：孕妈妈不要强迫自己每天要练习多少次，可以根据自己的身体状况，决定练习的次数和时间。
    脚操，具体做法：
    1. 仰卧，脚跟着地，脚尖向内侧弯曲。
    2. 双脚脚心相向。
    3. 脚尖再向外侧弯曲。
注意事项：孕妈妈在练习这套脚操时，应注意练习的次数，不可过分勉强。

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孕4 月妈妈营养饮食
    孕4 月营养饮食方案：到了这个月，孕妈妈感觉比较舒适，早孕反应慢慢消失，食欲大增。这时，胎宝宝生长迅速， 需要更多的营养。
    1. 孕妈妈需增加能量和各种营养素，来满足胎宝宝身体各系统发育中进行的大量复杂的合成代谢的需要。
    2. 蛋白质、钙和铁等的摄入量也要增加，这能促进胎宝宝的血、肉和骨骼的生成。
    3. 孕妈妈每天饮用6~8 杯水，其中果汁的量控制在2 杯以内，因为果汁甜度太高，对胎宝宝的骨骼发育不利。
    孕4 月关键营养素：锌，作用：防止胎宝宝发育不良。本月开始，孕妈妈需要增加锌的摄入量。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，生蚝中含量尤其丰富。不过每天的补充量不宜超过20 毫克。
    孕4 月重点营养素：孕4 月的胎宝宝正在迅速生长，需要的营养物质更多，孕妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。蛋白质，孕妈妈每天应增加15 克蛋白质的摄入，达到75~95 克。饮食中应增加鱼、禽、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。特别是早孕反应严重、不能正常进食的孕妈妈，更应多摄入优质蛋白质。热量，从孕4 月开始，孕妈妈必须增加热量和各种营养素，来满足胎宝宝的生长发育。孕中期热量每日增加约200 千卡。维生素，孕妈妈应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2 和维生素C 的供给，来帮助对铁、钙、磷的吸收。维生素D 能促进钙质的吸收，每日最好能补充10 微克。孕妈妈应多食各种蔬菜和水果，如西红柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。
矿物质钙、铁等成分对生成胎宝宝的血、肉、骨骼起着重要作用，需求量比平时大得多。每天对钙的需求量为1000 毫克，铁增加至25 毫克，其他营养素如碘、锌、镁、铜、硒等也要适量摄取。